2月　祝日営業あり　ぎっくり腰　朝のケア

こんにちは！

ZEN駅前整骨院です^ ^

数ある整骨院のホームページの中からお越し頂きありがとうございますm(__)m
久留米周辺で肩・腰・膝の痛みや違和感はもちろん、スポーツ障害(怪我)や交通事故によるむち打ち、妊婦さんのケア、産後の骨盤矯正などのお悩みに少しでも役に立てればと思って書いてます^ ^

 

2月になりましたね！

 

寒さもまだまだ続きますが

 

体調いかがですか？？

 

2月の診療日の案内です。

 

2月11日土曜は祝日ですが

 

通常通り土曜日の診療します。

 

2月23日木曜は祝日なので

 

休診となります。

 

お間違えのないようお願いします^ ^

 

寒さで身体が硬くなりギックリ腰や

 

寝違える人が増えてきています。

 

ひどくなるまえに早めの対処をしましょう。

 

今日は腰の朝できるエクササイズを紹介します。

 

まずは仰向けになります。

 

手をひらげた状態にします。

 

右足を膝を曲げずに反対方向に伸ばします。

 

腰から太ももにかけて伸びてる感じがあれば

 

出来てる証拠です。

 

これを左右10秒３回ずつくらい行います。

 

朝は1番身体が硬くなってるので

 

少しでも柔軟して動きやすくすることが

 

大事です。

 

継続してやってみましょう！