【久留米】【整骨院】【熱中症予防】【熱中症対策】

こんにちは！

ZEN駅前整骨院です^ ^

数ある整骨院のホームページの中からお越し頂きありがとうございますm(__)m
久留米周辺で肩・腰・膝の痛みや違和感はもちろん、スポーツ障害(怪我)や交通事故によるむち打ち、妊婦さんのケア、産後の骨盤矯正などのお悩みに少しでも役に立てればと思って書いてます^ ^

 

今日は熱中症について話していきます^ ^

 

熱中症って夏のイメージが多いですが、

 

実は今の季節が危ないんです！

 

暑さに身体が慣れてなく、対応できてないからです。

 

今週も久留米市の中学校でも熱中症で

 

６人搬送されたニュースがあってました。

 

コロナ自粛も緩和されて、普段あまり

 

外出しなかったりしてた人も

 

外出が増えてるのも原因ですね。

 

特に子供は大人よりも水分量が多く

 

より熱中症のリスクが高いんです。

 

対策としてへこまめな水分補給や

 

温度管理はもちろんですが、

 

汗をかく運動も大事になってきます！

 

まずは一日最低30分は運動を心がけましょう！

 

可能であれば同じ時間ストレッチも行いましょう^ ^

 

運動の１つとして、家で簡単に出来る

 

トレーニングを１つ紹介します^ ^

 

①仰向けで寝ます

②手のひらで頭の後ろを包みます

③肘と膝を右と左、左と右と交互にタッチ

④これを30秒を3セットします

 

結構キツイです笑

ポイントは肘膝タッチの時肩甲骨が

地面から浮くくらい上体起こします^ ^

 

様々な運動がありますが自分のペースで

 

しっかり継続できるものを行なっていきましょう(^.^)