【股関節】【エクササイズ】【腰痛予防】久留米　大善寺　ZEN駅前整骨院

こんにちは！

 

ZEN駅前整骨院です^ ^
数ある整骨院のホームページの中からお越し頂きありがとうございますm(__)m
久留米周辺で肩・腰・膝の痛みや違和感はもちろん、スポーツ障害(怪我)や交通事故によるむち打ち、妊婦さんのケア、産後の骨盤矯正などのお悩みに少しでも役に立てればと思って書いてます^ ^

 

ゴールデンウィークも終わり久しぶりに

 

旅行に行ったり家でゴロゴロしたり

 

過ごし方は様々だったと思いますが

 

いかがお過ごしでしたか^ ^？

 

今日は身体を動かさなかった方も

 

動かしてバキバキになってる方も是非！

 

家で簡単に出来る股関節エクササイズを

 

紹介していきます^ ^

 

やり方は簡単です！

 

誰でも太もものストレッチは何かしら

 

やったことはありますよね？？

 

なかなか身体が硬くてやる気がでない…

 

なんて事よくあると思います！

 

そこで硬い人も簡単に出来るのが

 

今回のエクササイズです^ ^

 

1.まず仰向けになります

 

2.膝に手を当てます

 

3.膝で円を描くように回します

外回し15回、内回り15回

 

これを左右やりましょう^ ^

 

腰が痛い人や身体が硬い人でもやれます！

 

最初はぎこちないとは思いますが

 

是非続けてやってみて下さいね^ ^